把“节”过好 预防疾病——药学部“二十四节气”系列养生科普之大暑节气

2021-07-22 09:48 大众报业·半岛网阅读 (58189) 扫描到手机

半岛全媒体记者 滕镜淑

大暑,中国农历二十四节气中的第十二个节气。到达时间在公历每年的7月22日至24日之间,太阳到达黄经120°时。民间说“小暑不算热,大暑正伏天”,大暑正值中伏前后,中国大部分地区为一年最热时期,也是喜热作物生长速度最快的时期。在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在咱们青岛虽然温度没有这么高,但却也是高温高湿的桑拿天。大暑节气在民间有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香等习俗。

在此,山东青岛中西医结合医院专家提醒,大暑作为一年中最热时节,酷热难耐,防暑降温工作不容忽视:

1. 中午前后尽量减少户外活动;

2. 避免在烈日下暴晒,白天出门最好打伞、戴帽子;

3. 要充分饮用开水、饮料,并加少量盐,以补充体内盐分;

4. 避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠,室内要有良好的通风;

5. 积极治疗各种原发病,增加抵抗力,减少中暑诱发的因素;

6. 可随身备有仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等;

7. 注意多食含钾类食物;

8. 一旦发生中暑,应立即将患者移至通风处休息,给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

作为全年温度最高的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗,还得依个人体质。暑天阳气旺盛,治病就是通过艾灸、贴三伏贴等方式利用补充阳气来达到疗养效果,通常情况下,那些冬天容易患的疾病也就是阳虚的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

大暑养生,水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。传统消暑的养生方法非常推崇饮用开水。绿茶最宜大暑,泡在杯子里绿如春色,在清风不肯来,烈日不肯暮天气里,越发对比得鲜明,衬托出大暑节气。而喝茶也是消暑止热的好方法,茶的世界是丰富多彩的,茶对于人体的贡献也是多方面的,下面推荐几款“应季茶”。

香兰凉茶

藿香9g、佩兰9g、绿茶6g

做法:将藿香、佩兰和绿茶一起放茶壶中,用500毫升开水冲溶,上盖闷5分钟,放凉待饮。

功效:解热祛风,清暑化湿,开胃止呕

荷叶凉茶

鲜荷叶半张、白术10g、藿香6g、甘草6g、绿茶6g、白糖适量

做法:取鲜荷叶半张,撕成小片,与白术、藿香、甘草共煮20分钟,加入绿茶和适量白糖,凉后可饮。

功效:消暑化湿,清热解毒

绿豆酸梅茶

绿豆100g、酸梅30g、白糖适量

做法:将绿豆与酸梅水煎,加适量白糖,待凉后代茶饮。

功效:清凉解毒,生津止渴

西瓜皮凉茶

西瓜皮适量、白糖少量

做法:将吃完西瓜的西瓜皮外皮绿色的那一层利用起来,洗净后切成碎块,放入适量的水中煮半小时左右,去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀。

功效:清热解暑,利尿解毒

需要提醒的是,糖尿病患者应减少上述茶中加糖量,而脾胃虚寒者慎用凉茶。为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

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