“神兽即将归笼”，这份开学心理调适指南，帮助家长助力孩子平稳过渡

随着新学期的脚步日益临近，学生们即将结束悠长的假期生活，重新踏入校园。对于许多家长而言，一方面为孩子们的“回归”感到欣喜，另一方面也不免担忧孩子们是否已做好充分准备，面对即将到来的学习挑战。然而，家长在协助孩子开学收心时，若方法不当，反而可能增加孩子的紧张和焦虑情绪。为此，青岛市精神卫生中心临床心理科副主任袁娇为广大家长提供了“两不要两要”的实用建议，帮助孩子们更好地适应新学期。

两不要，一是避免断崖式收心，袁主任强调，家长应避免突然剥夺孩子的娱乐时间，如猛然收回手机、打包收藏孩子的漫画、玩具和篮球等。这种突如其来的转变往往让孩子难以适应，不仅容易引起亲子间的冲突，还可能加剧孩子的开学焦虑。因此，家长应逐步引导孩子调整状态，给予适当的缓冲时间。

二要减少唠叨式收心，面对开学，家长的提醒和督促必不可少，但过度的唠叨和碎碎念却可能适得其反。频繁地询问作业完成情况、书包是否整理妥当、文具是否齐全等，容易让孩子感到厌烦和压力倍增。家长应学会适度放手，通过实际行动和正面引导来帮助孩子建立自我管理能力。

家长可以这样做，注重与孩子的陪伴与示范，袁娇表示，家长应成为孩子调整作息、规律生活的榜样。全家人可以一起调整作息时间，早睡早起，共同享受健康的饮食习惯。在陪伴孩子的过程中，家长可以通过共同参与阅读、运动等活动，营造积极向上的家庭氛围。同时，将孩子原本用于玩耍和接触电子产品的时间转换为亲子共读时光，既增进了亲子关系，又促进了孩子的知识积累和心智发展。

袁娇还建议，可以和孩子一起创造开学仪式感，为新学期增添一份特别的仪式感，有助于激发孩子对学习的热情和期待。家长可以带领孩子一起购买新的学习用品、亲手包书皮等，这些看似简单的准备工作实则蕴含着丰富的教育意义。在准备过程中，家长还可以与孩子分享自己的求学经历、讨论新学期的目标和计划，从而在轻松愉快的氛围中完成有效的亲子沟通。

袁娇提醒，家长在协助孩子开学收心时，应秉持“温柔而坚定”的原则，既给予孩子足够的关爱和支持，又注重培养孩子的自我管理和适应能力。通过合理的引导和积极的陪伴，每个孩子都能以最佳状态迎接新学期的到来。

（半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 原瑛）