今天迎来小满节气
小满时节
我们要调整日常饮食起居
注意除湿和祛火
小满后气温不断升高
因暑、湿气候的影响
易导致脾胃正气不足
胃肠功能紊乱
失眠、口舌生疮
食欲不振、口腔溃疡都时有发生
小满养生
向来推崇“苦菜当令”
包括苦菜、苦瓜、蒲公英等
苦菜久服，能够安心益气、轻身耐老
医学上多用苦菜来治疗热症
古人还用它醒酒
汤、羹、汁等
清淡而又能促进食欲
同时方便消化
小满时节，可以多吃些
小满时节要保持平和的心态
以防情绪剧烈波动后
引发高血压
脑血管意外等心脑血管病
“小满小满，麦粒渐满。”从这天开始，夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满，但尚未成熟，只是小满，还未大满。而人体中亦有自然，小满时节，人体内阳气的蓄积同样只是小满，因此，肺病科李莉莎副主任医师提醒，养生重点在于不能使气机过于外泄，日常也不要因贪凉而伤阳。
1别睡太晚
适当的睡眠是人补养气血的最好方法，相反，睡眠不足也是损伤气血的快捷方式。小满时节需要继续蓄积阳气，所以不能晚睡，但是夏季的总体趋势是让阳气生发，因此，建议大家早起以助阳气生。
2起居舒适
小满后气温明显升高、雨量增多，但降雨后气温下降明显，大家要避免因贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病；若寒湿邪气驻留关节，则容易引发各类风湿性疾病等。
3加个午睡
小满过后，日照渐长，为顺应夏季阳消阴长的规律，可适当早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。可采取分段睡眠的方法，在中午小睡小时到一小时。
暑气是一种极热之气、通于心，天热人易出汗，汗为心之液，出汗过多消耗心脏阴液，会导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累。未避免心火过旺对人体造成伤害，建议大家在夏季不要乱发脾气，以免火上浇油。
供稿：肺病科 李莉莎
[编辑: 王连艺]
