夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃 如何安度多事之夏

2018-07-09 15:20   来源: 人民网-人民健康网 手机看新闻 半岛网 半岛都市报

小字体大字体

  夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃

  怎样预防夏季心脑血管疾病?专家提醒需要格外注意的以下这几件小事,帮你给心脑“降温消暑”。

  1、不要猛回头

  临床数据显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

  一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。

  尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

  建议

  患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”的动作,以免意外发生;

  避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

  2、温差别太大

  炎热天气,不少人都会长时间身处温度过低的空调房,乍一出门到高温的环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。

  尤其是入伏后的“桑拿天”,由于空气中湿度增高,含氧量降低,患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

  建议

  当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差以8摄氏度为宜;

  隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。

  3、晨练别太早

  夏季天亮得早,不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天,这有可能带来致命风险。

  相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

  建议

  有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;

  炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方;

  穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

  4、保证水充足

  对于患心脑血管病的人来说,每天适量饮水十分必要。

  尤其在夏季,身体的水分会被大量蒸发,如果这时候没有及时补充水分,就会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发心脑血管事件。

  建议

  每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;

  半夜醒来也可适量补点水,可降低血液黏稠度,预防血栓形成。

   [编辑: 王连艺]

半岛客户端