【自测】你的肠道年龄多少岁?20道自测题准确告诉你

2018-05-16 16:04   来源: 半岛网健康频道 手机看新闻 半岛网 半岛都市报

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  你的肠道“老不老”

  一套自测题

  或许能帮你找到答案

  



  自测题(答题在括号里打√或打×)

  1.吃饭时间不定(   )

  2.蔬果摄取量不足(   )

  3.饮食太精细(   )

  4.喜欢吃肉类(   )

  5.常吃夜宵(   )

  6.不用力就很难排便(   )

  7.总觉得排便不净(   )

  8.大便很硬很难排出(   )

  9.大便形状是一颗颗的(  )

  10.有时排便很软或腹泻(   )

  11.排便的颜色变化(   )

  12.排便时间不定(   )

  13.常抽烟(   )

  14.脸色常不佳,看着苍老(   )

  15.肌肤粗糙或长痘等(   )

  16.觉得运动量不足(   )

  17.不易入睡(   )

  18.经常感到压力(   )

  19.早上经常慌张匆忙(   )

  20.常熬夜、睡眠不足(   )

  选择0项,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态;

  选择4项以下,肠道年龄=实际年龄+5岁,肠道年龄比实际年龄稍高一点,要注意肠道健康;

  选择5~10项,肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况,要注意饮食及作息正常;

  选择11~15项,肠道年龄=实际年龄+20岁,肠道已老化并走下坡路,要彻底改变饮食及生活习惯;

  选择16项以上,肠道年龄=实际年龄+30岁,肠道健康状况非常糟糕,提醒你需要寻求医生的帮助了。

  这套题之所以可以作为肠道健康程度的简单评估,是因为其中涉及了日常饮食习惯、排便习惯、大便性状、生活习惯及一般身体状态等多方面情况。

  其中,第1~5题是饮食习惯评估。饮食没有节律会引起肠道分泌及运动功能的失调,而过多摄入肉类等高脂肪、高蛋白食物,粗纤维食物摄入减少,会使粪便通过肠道的速度减慢,使致癌废物与肠结膜接触时间延长,易诱发癌变。

  第6~12题是排便习惯及大便性状的评估。大便不规律容易破坏肠道正常的生理节律;大便干结、排便费力提示有便秘,便秘会使有害物质在肠道停留时间延长,有时便秘还提示肠道有梗阻;腹泻、大便颜色改变提示肠道炎症、功能紊乱甚至肿瘤的形成。

  第13~20题是生活习惯及一般身体状态的评估。吸烟时,香烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内诱发肿瘤;熬夜、压力大、紧张情绪会影响生物钟正常节律,并使免疫系统功能紊乱,肠道动力减弱,导致肠道功能性疾病的发生;面色不好,皮肤粗糙则提示肠道内废物蓄积太多。

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   [编辑: 王连艺]

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