冬季养生:藏肾护阳平安过冬 养肾从这6点下手|半岛网

冬季养生:藏肾护阳平安过冬 养肾从这6点下手

2018-01-29 15:32   来源: 人民网-人民健康网 手机看新闻 半岛网 半岛都市报

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  【养生篇】

  冬季养生:藏肾护阳平安过冬

  “冬者,天地闭藏,水冰地圻。”冬季万物闭藏,自然界阴盛阳衰,草木凋零,冰冻虫伏,潜藏阳气,以待来春。这个时节,国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院中医内科主任医师黄政德建议,做好以下几点,可以冬养身心。

  早睡晚起,藏肾固阳

  冬天,肾脏像水一样开始潜藏、凝滞,人体阳气内收,精气固藏,所以毛发黑润、牙齿坚固,腰背挺直,反应敏捷,耳聪目明。若封藏不固,精气就会流失,出现发枯齿摇、耳目失聪、喘息咳嗽、腰膝酸软、二便失常等不良现象。

  顺从自然界的规律,人才能不干扰自身潜伏的阳气。冬季,天黑得早、亮得晚,就应该提早入睡、等到日光较为充足时再起床。青年人可以从深秋开始,坚持用冷水洗脸,增强身体的抗寒能力。老年人要避免在大寒、大风、雾露中锻炼,避免受寒,谨防心血管疾病发生。

  冬季进补,因人而异

  冬至后,阴气开始消退,阳气开始回升,在闭藏中含有活泼的生机。趁此时进补,药力易于积蓄并发挥效能,是调养虚弱病症的最好时机。

  冬季进补的方法有两大类:一类是食补,一类是药补。阳气虚弱、气血不足的老人及身体虚弱的病人,推荐用食物补益,如羊肉性温热,可温补强壮;鸡肉偏甘温,可温中益气、补精填髓;牛骨髓、蛤蟆油(别称雪蛤膏)等,则有壮阳的作用。

  此外,勤锻炼、多练功,可以帮助养阳气、固肾气。 【详细】

  养肾,要从这6点下手

  既然肾和我们的大脑关系密切,那要想记忆力好、思维敏捷,养好肾很关键。首都医科大学附属北京中医医院肾病科主任赵文景建议,日常生活中养肾,不妨从以下方面入手。

  1、食疗有侧重

  食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

  肾阴虚的人应以“清补”为主,如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。

  尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

  肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

  2、生活方式要健康

  控制体重,作息规律,不熬夜,戒烟忌酒,适量饮水等要素必不可少。

  与此同时,中医认为:“动则生阳”,养肾过程中,适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

  因为,肢体的功能活动由肝肾支配,适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋健骨,通脉活络,增强抵抗力,达到强身健肾的目的。

  3、药膳方

  百合莲子羹:鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克,冰糖少许,文火慢炖至熟烂,有补肾养阴,养心安神的作用。

  六子补肾汤:韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克,加入清水,一起入锅煎煮后取汁温服,每日一剂,具有补肾固摄的功效。

  桑葚茶:桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量,清水煎煮,取汤饮用,可养阴、生津、止渴。

  4、护肾常用药

  目前,强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类,其中常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等;温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。

  此外,在临床上,中成药也有很多,其中常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸;温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。

  5、穴位按摩

  中医认为,腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

  平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  6、节欲

  需要提醒的是,保养肾精要注意节欲。不要过早地进行性生活,婚前频繁手淫、婚后放纵性欲,都会损耗肾精。 【详细】

  【警示篇】

  “补肾”不等于保肾

  很多人觉得中药没有毒副作用,其实不然,中药的毒副作用小,一个是因为它毕竟不是纯化过的,就算有,也很微量,另一个原因则是,中药要在中医理论指导下使用,这样使用的话,确实可以通过配伍,炮制将毒性降到最低,甚至可以以毒攻毒。

  1、有“肾病”的人都会“肾虚”吗?

  “肾病”的人未必都“肾虚”,有“肾病”的人,肾脏功能下降甚至衰竭时,可以引起中医的很多不同证型,可以有“肾虚”这种纯粹虚损为主的,也可以有虚实夹杂的,甚至就是实性的。

  2、“补肾”的中药能保肾吗?

  中医“补肾”,补的不是西医说的肾脏,因此,“补肾”不等于保肾,只有这个“肾病”病人,通过中医辨证,确认属于中医的“肾虚”的时候,这个时候用补肾药,对他才有保肾的效果。从这儿也说到另一个概念,“肾虚”不等于性功能下降,性功能低下的原因很多,“肾虚”只是其中之一,还有因为痰湿、肝郁导致性功能下降的,特别是肥胖的,心思重的人,这两种情况如果用了补肾药,适得其反,补药越好,越贵,可能效果越差。 【详细】

  盲目补肾可能火上浇油

  “医生,我老是尿频尿急,您帮我开点壮阳药!”

  “医生,我最近力不从心,您帮我补补肾!”

  “医生,您帮我老公搭搭脉,我觉得他有点肾虚。”

  ……

  这是男科门诊最常听到的见面语。似乎男人一有问题就怀疑是肾虚,不管三七二十一就上补肾壮阳药。古代医家发现“男病多虚”、“肾无实证”的特点,但这是基于当时的自然和社会及医疗情况。时过境迁,人类社会发生了巨大改变,从病因病机到个人体质都发生了很大变化。

  男科最常见的四类疾病,包括男性不育症、性功能障碍、慢性前列腺炎、良性前列腺增生,每一个都有不同的病理机制,肾阳虚仅是众多病机之一,所以治疗上必须辨证论治,绝非一味地补肾壮阳可以解决。 【详细】

  肾不好,五脏六腑都生病

  心肝脾肺肾,虽然肾排在五脏最后,但它的作用却是最重要的。北京协和医院肾内科毕增祺教授打了个比方:如果把肾比喻成一个“锅炉”,那么身体燃烧后产生的“煤渣”(代谢物)都必须经锅炉排出。一旦“锅炉”出现问题,废物排不出去,不仅会损毁“锅炉”,整个系统也会崩溃。

  陈香美院士说,肾病早期多为疲劳、乏力,眼睑浮肿、颜面苍白,尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。如果严重了,上述各种症状继续加重,同时会导致心、肝、肺等多脏器功能衰竭。

   [编辑: 王连艺]

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