门诊日常工作中经常碰到崴脚半年或一年以上的患者来就诊或咨询，因此本人觉得很有必要为大家普及一下相关知识。
踝关节扭伤，俗称“崴脚”，是我们日常生活中最常见的运动损伤之一。如果治疗不及时，可导致习惯性崴脚，甚至发展成创伤性关节炎。
1.崴脚最主要的原因是什么？
崴脚最主要的原因是由踝关节的结构特点决定的。踝关节由胫、腓骨的下端和距骨的上端构成。踝关节周围韧带根据其解剖位置可以分成3组：外侧韧带，内侧三角韧带，胫腓联合韧带。踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。因此外侧韧带最容易受到损伤。
2.什么样的姿势容易崴脚？
在踝关节做背屈运动时，踝关节相对稳定；而在脚面绷直做跖屈运动时，正如踮起脚尖走路，踝关节则极不稳定，外侧韧带很容易发生损伤，一般由足部或踝部过度内翻引起，为韧带的部分或完全撕裂伤。
提醒爱美的女士要注意了，爱美的同时要保护好您的关节奥。
3.哪些人群容易崴脚？
1)运动员或体育爱好者。
2）喜穿高跟鞋的爱美女士。
3）舞蹈、杂技演员等。
4.崴脚后您可以自行采取哪些措施？
如果您只是一般的韧带损伤，建议受伤后24小时或48-72小时以内，一般是24-48小时内。采用以下方式：
1）制动 受伤后应立即停止运动，制动休息，让患部处于不动的状态，停止重复损伤和加重损伤。
2）冷敷 受伤后马上冰敷，冰敷在损伤的初期非常关键。冰敷可以使血管收缩，减慢局部血液循环；减少细胞的新陈代谢率；减低血管壁的渗透性，阻止肿胀加剧及软组织出血。注意冰敷时间不要过长，一般15-20分钟，避免冻伤。
3)加压 冰敷过后患处要及时加压包扎，减轻患部内出血及淤血现象，还可以防止组织液渗出，并能促进其吸收。
4)抬高 把患部提高到比心脏高的位置，以增加患肢静脉和淋巴回流，减轻肿胀。
5)及时就医以排除骨折或较严重的韧带损伤。
5.哪些中医方法可以帮助您？
海慈治未病科特色疗法：中药外敷、针刺、艾灸、拔罐、浮针、穴位放血可非常好地帮助您缓解疼痛，消除水肿。
6.典型病案：患者李某某，女，以右踝部肿胀疼痛2天来诊。2天前因行走不慎致右踝关节扭伤，继而出现右踝部肿胀疼痛，跛行，自行予冷敷、止痛药外敷，症状缓解不明显，症见右外踝部明显肿胀疼痛，活动受限，伤处有明显压痛、局部无皮下瘀血。舌质淡，苔白，脉弦。踝关节正侧位片示：未见明显异常。给予腕踝针下4、下5，缪刺法取穴，针后嘱患者轻轻活动踝关节，并留针1-24小时。经治疗2次后疼痛消除，行走自如。
[编辑: 王连艺]
