好不容易熬过了处处是禁忌的十个月，
经历了生孩子的“十级痛”，
可当妈的过关升级还有很长的路要走。
除了睡眠不足，
皮肤变差，
身材走样外，
还有一个折磨人的“大怪”要打！
有一种经历比生孩子还难受！
有不少宝妈说，“生孩子都没哭，奶水多导致奶胀了反而痛得掉了好多眼泪”。
对于个别宝妈来说，真的是堪称“比生孩子还难受的经历”，要改善和避免首先还得了解原因。
哺乳期为什么会涨奶?
乳汁分泌时，涨奶迅速，乳房奶水充盈、肿胀，会产生强烈的疼痛感，这种感觉多发生在奶水充足的宝妈身上。
涨奶主要是奶水分泌过多，并且宝宝吃的又比较少，喂奶后容易有奶液残留在乳腺小叶中，从而产生“涨奶”。
另外，乳房在此过程中会变硬，宝宝难以含到乳头，妈妈们害怕疼痛会减少喂养次数，这样循环就导致乳汁更难排出了。
怎么预防哺乳期涨奶?
早吸吮：出生两个小时内开始喂母乳，不仅能让宝宝提早吸到初乳，也能使喷乳反射早点产生，分泌更多乳汁。
及时吸出乳汁：如果奶水实在太多太胀的话，可以用吸奶器或者直接手挤出部分。
饮食注意：少吃或不吃刺激性的食物，油炸、脂肪高的食物也要适量。另外，最好不要饮用过多的催奶汤水。
合适文胸：最好选择柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，避免戴过紧的乳罩。
奶水充足发生涨奶如何缓解？
洗热水澡：当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。
按摩：热敷过后，双手托住单边乳房，并且从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈，也能缓解。
冷热敷：哺乳前，用湿热毛巾热敷几分钟，并且轻轻按摩和拍打，能使乳房乳晕软化，减轻涨奶感，也有利于宝宝含乳头。
看医生：如果肿胀无法缓解，疼痛持续的话，就要看医生了。
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[编辑: 张昌威]
