听说经期后一周减肥最快速 这靠谱吗? (图)

2016-11-22 13:40   来源: 商讯 手机看新闻 半岛网 半岛都市报

小字体大字体

  继“21天减肥法”、“过午不食减肥法”之后,又有一种新的减肥方法——“经期减肥法”,在女性中迅速火爆起来。

  但是这种减肥法是否真的科学有效呢?今天,让我们一起来听听解放军第309医院营养科主任左小霞来为我们介绍什么是“经期减肥法”。

  



  什么是“经期减肥法” 

  到底什么是“经期减肥法”?网络上的说法各不相同,阶段的划分也是各执一词。如果非要将经期女性的生理周期与减肥相联系的话,所谓的“经期减肥效果”主要在月经期和月经结束后的一周内发挥作用,其余时间的减肥效果和月经周期并没有太大相关性。

  



  月经期女性燃烧脂肪的能力比平时高出10%~20%,月经结束后的一周,女性情绪更为稳定,身体的新陈代谢速度也显著加快,这是减肥最需要把握住的时间,也可以称作最佳时间。利用好这个时期,可以达到事半功倍的效果。

  经期后一周如何减肥? 

  在月经后一周的最佳减肥时期,可以考虑一些强度较大的减肥方式,比如游泳、跑步、健身操等。不过,脂肪只有在我们运动40分钟之后才逐渐开始燃烧,因此想要达到瘦身效果,需要极强的毅力以及长期的坚持。

  



  经期时身体可能比较虚弱,脾气也比较暴躁,饮食上要尽量做到清淡、营养全面,可以适当增加一些益气补血的食物。经期前三天可以选择饭后散步等较温和的运动。此外,要避免或少吃“凉”的食物,这里的凉不仅仅指温度,还包括凉性的食物,比如盛夏的冰西瓜还有金秋的螃蟹等,经期女性千万不能只顾贪图口感,而影响了身子。

  “经期减肥法”靠谱吗? 

  虽然“经期减肥法”好像真的能让人轻易地瘦下来,但爱美的女性要注意,不管一种减肥方法被吹嘘得多么天花乱坠,它都不可能适合每一个人,我们还是要找到最适合自己的减肥方式。管住嘴和迈开腿,是减肥的关键。

  



  此外,减肥时还要控制好速度,不应该盲目求快。有不少减肥者可能会使用一些极端的方法,这样其实是不健康的。快速减肥容易造成代谢率下降、影响肠胃功能、令人抵抗力变弱、月经不规律等。一下子甩太多肉,人体各方面的身体反应会很容易被打乱。

  减肥的真理万变不离其宗

  说到底就是“营养+运动”

  希望小伙伴们都能兼顾这两者

  找到适合自己的减重方法

  早日收获好身材
  

  



  [编辑: 张昌威]

  

半岛客户端

相关阅读

康宝莱 减肥



分享到

热点新闻

一周热点 | 一月热点

频道推荐

娱乐 | 女性

高清图集

更多高清 >>