《夏季高血压的自我管理》健康讲座走进天台路社区(图)

2016-07-14 10:59   来源: 半岛网 手机看新闻 半岛网 半岛都市报

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  半岛网7月14日消息 为增强社区居民自我健康状况关注度,让居民了解如何正确治理与管理高血压,7月13日上午,半岛传媒携手青岛黄海制药在天台路社区举办公益健康讲座《夏季高血压的自我管理》。讲座吸引了近百位岛城居民的热烈支持与关注。特邀讲师牛晓丽为居民上了一堂生动的高血压健康知识讲座。讲座结束后大家都纷纷表示受益匪浅,希望以后多多举办类似活动,为大家带来福音。

  



  讲座中,牛老师围绕高血压的分类、病因、预防和治疗进行了深入浅出的讲解,对患病者的日常饮食,特别是夏季饮食的注意事项做了特别介绍,并对老年人提出了要合理膳食、科学锻炼身体、控制体重、戒烟禁酒、保持心理平衡等几点科学生活的建议。

  本次讲座,不仅对高血压患者十分受用,对高血压疾病的预防和自我管理有极其重要的指导意义,而且对于改善社区居民健康生活理念,更好地构建和谐健康社区起到积极作用。

  



  夏季高血压下降很容易使高血压患者麻痹大意。由于夏天温度高,人的周身血管舒张,又容易出汗,因此高血压患者的血压会有所降低,大致可降低12/8毫米汞柱。但是,夏季多数人睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,血管收缩,致使夜间血压升高,有可能导致脑出血等意外事件。天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降,也易致缺血性中风。高血压也会“忽悠”人,无论冬夏,都不能放松对它的警惕和治疗,千万别上它那“以守为攻”的当!

  夏季高血压患者和家人应采取积极对策,让血压平稳度夏,以下六点可供患者参考:

  1、坚持监测血压


  牢记夏季高血压降中多变的规律,不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好,不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变,血压波动明显时,间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。

  2、多饮水,防脱水

  正常环境温度下,人一天约需水2300毫升,排泄水量总计也为2300毫升左右,出入水量维持平衡。然而,在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升,大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此,要达到体内的水平衡,就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过1%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是,不要等到口渴才喝水,应该养成口渴前就饮水的习惯;经常少量多次饮水,而不是一次大量饮水;运动前后称体重,每丢失体重0.5千克,就要补充2~3杯水;尿色深时多饮水;睡眠时也会丢失水分,睡前醒后饮用一杯水。

  3、注意降温避暑   

  夏季血压波动主要是因为炎热造成的,所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多,高血压患者应会科学使用空调,室温不要调得过低,保持在27~28℃就好,要保持室内温度恒定。其中,最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量,有降温除暑之效,还可消耗过剩的营养,降低血脂、血糖,减少脂肪储存,有强身健体之功。

  4、根据血压调整药量

  一般来说,血压没有过分降低,仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低,这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低,于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此,在炎热的夏季,高血压患者要经常测量血压,并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生,医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。

  5、生活疗法不可放松

  如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯,千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。你应坚持科学地安排每天的24小时生活,消除危险因素,保持良好保健习惯。诸如:早晨缓慢起床,洗漱后饮白开水或淡盐水一杯,适当晨练,耐心排便,饮食清淡低盐,三餐八分饱,控制体重,保持乐观情绪等,一年四季都要坚持,不可在夏季中断停止。

  



  青岛黄海制药温馨提醒

  夏日炎炎,高血压患者应关注自身的血压变化;一旦发现血压波动异常,应在医生指导下及时调整治疗方案,健康一夏!

  [编辑: 张维]

  

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