冬至是个非常重要的节气，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”“日短”、“日短至”之说，这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据，明确指出：冬至这一天的白天是在一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。
冬至时节，心脑血管一类的疾病发病率较平常要高得多，不仅如此，很多人在冬至养生过程中陷入了各式各样的误区。所以要想避免疾病发生在自己的身上，海慈医疗集团治未病科专家提醒市民冬至养生的一些注意事项。
补养肾脏
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。
御寒保暖
冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。
滋益阴精
《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。
冬至过后天气愈加寒冷，因此一定要注意保暖御寒，还可以通过饮食进行滋补。
我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化，也表现了我国劳动人民的智慧。三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九”的说法。
三九贴
三九贴是基于“天人相应”“子午流注”“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡”的理论基础发展起来的，具有“夏病冬防，冬病冬治”的效果。因此在生活中顺应天时，因时制宜，巧妙地运用天时之利，在冬季三九天，人体阳气最弱时，选择辛散温通的中草药在特定穴位进行贴敷，通过药物对穴位的温热刺激，温煦阳气，驱散内伏寒邪，以达到清宣肺气、健脾益肾、化痰平喘等目的。、此即中医“治未病”方法的具体体现，也是中医区别于其它医学的最关键、最为精华的部分。
三九贴适合人群：
三九贴敷的适用症：呼吸系统的咳嗽（慢支、秋季咳嗽、过敏性咳嗽）、喘证、鼻炎、咽炎、梅核气等；关节病方面的颈椎病、腰椎病、强制性脊椎炎、风湿性及类风湿性关节炎、膝骨性关节炎（退行性变、骨刺、老寒腿等）、肩周炎、跟古、跟骨疼痛证等；妇科更年期脏躁、痛经、经期延后、产后风；小儿流涎、厌食、腹胀、腹痛、腹泻、便秘、遗尿及气嘘易感冒等证；冬疮、胃痛（老胃病畏寒怕凉）、慢性腹泻、气虚自汗、冷房病等。
贴敷时间：
一九：2015年12月22日——2015年12月30日
二九：2015年12月31日——2016年01月08日
三九：2016年01月09日——2016年01月17日
除此之外，冬至是膏方进补和脐灸、督灸的最佳时机，对于手脚冰凉等阳虚体寒者及慢性虚损性疾病者尤为适宜。
集团儿一科、针灸推拿科、妇一科、心血管一科、治未病科开展了三九贴活动，欢迎市民参加。
[编辑: 张维]
