你什么时候才能美得光彩照人啊(图)

2015-11-24 13:49   来源: 商讯 手机看新闻 半岛网 半岛都市报

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  samantha_clayton

  运动+营养=健康 和康宝莱全球健康教育总监萨曼莎·克雷顿一起“动”起来吧!


  



  以前和好朋友约定毕业的时候要去拍一组写真,用照片留住我们最纯真的年代。于是计划着减重,结果到了大学毕业也没有实现,因为大家还在减重的路上一边吃一边减。后来朋友说遇到了喜欢的人要努力减重,出现在他面前的时候展现最美的一面!

  可是时间就这样过去了,而她还在减重的路上堵着~那个她喜欢的人也牵着别人的手走了。

  很多事情遗憾其实都是因为我们一直想呈现最完美的自己,但最后却没!有!去!实!践!......

  其实就是懒,没决心

  想想过不了几年也要为人妻,做别人的新娘,难道还不努力健身减重?难道在最美的那天也要给自己留遗憾?不要这样啦~、

  莎莎希望每个女生都能努力做自己心目中的小公举~去做,去做,去做,重要的事情说三遍!

  有一个小伙伴也有这样的困扰,因为她马上要走入婚姻的殿堂了,想要开启她的瘦身计划,康宝莱萨曼莎老师将给她几点具体的建议,如果你也想变得美美的,了解一些瘦身计划,我们一起来听听吧~

  你想要自己在重要时刻光彩靓丽吗?即刻改变!想要变得美美的便是你健身塑形的全部动力。

  无论你是即将开始一份新工作,迎接一个长假期,或者参加重要的周年活动,这都可以是你的一个动力。那么,还有什么比婚礼还要重要的场合呢?

  贝蒂,一位真实的读者,正在展开她的瘦身计划,来迎接盛大的婚礼,相信有很多人知道她的迫切心情。我们都会把如此重大的事情当作是鞭策自己的武器。很多人都可以分享自己类似的经验,并达成了既定的目标。那么,你是否也即将举办自己的婚礼,想要减掉婴儿肥?想要生活习惯变得健康?或许我可以帮到你!

  婚礼前的健身计划

  贝蒂在几周后将要举办结婚仪式,但还在担心个人形象不佳,身体超重和气色不好。我想她希望恢复完美的身材。面对指日可待的婚礼,希望能够有一个完美的瘦身计划。

  我很高兴可以用自己的经历来帮助贝蒂,让她在如此特殊的一天里精彩亮相。我自创了一套健身方法和缓解压力的妙招。最重要的是,我可以帮助像贝蒂一样的很多人,去养成一个好的终生的习惯。不再只是期盼瘦身、担忧肥胖,行动起来吧!这是一个非常好的,可用于婚前的健身减重法。

  为了让它变的有趣,我把它称为D.R.E.S.S计划~

  D:(De-stress)缓解压力

  缓解压力对于减重来说,非常重要。因为压力可以造成体重增加、缺乏自信,产生失落和其他一些负面的情绪。最困难的是:当你工作很忙,筹备婚礼,或身体状况欠佳的时候如何缓解压力?其实这并没有你想象的那么难。每一天提醒自己设定的目标,并在一步步实现。这可以有效缓解一部分压力。

  R:(Relax)放松

  是否还记得小时候,学校召开活动前的场景?你可能像我一样,常常把活动前的准备工作抛到一边,去整理房间或帮助妈妈洗衣服,好多人都会这样顾此失彼。请一定记得,优先对待最重要的事情,才能有好的收获。贝蒂在接下来的几周里最重要的事情是:完成婚礼的准备工作。其他重要的事情则可以稍后处理,时间和精力优先处理最紧要的事情,我们就显得游刃有余。

  粉刷墙壁、整理房间、做家务活都是你的待办事项?这些都可以等等再做。人们往往会被其他的事情分散精力,忘记那些次要的事情,关注自身,才能有很好的提升!

  E:(Enlist a support team)赢得帮助

  全家总动员,对于贝蒂来说,她的妈妈、未婚夫都可以列入寻求帮助的人员名单。对于任何一个人来说,永远干劲十足并长时间地努力是很困难的。我建议大家,把你的计划告诉你值得信赖的亲人和朋友,在接下来的几周里,用他们的方式来给你们身心的鼓励和支持。

  S:(Sweat)不要急躁

  所谓不要急躁是指,我希望贝蒂能够全力以赴地准备婚礼,直到万事俱备。同时,这也是一种最简单的瘦身方法。另外,信念是非常重要的,我相信专注地做一件事比同时做几件事的成效要好很多,所以忘记其他重要的待办事项吧,全神贯注地一件件做好。

  S:(Simplicity)简单

  没有必要去练习复杂的健身运动或进行严格的饮食限制。真正的健康习惯是有意识地做生活中的选择。我希望贝蒂能够采纳我、苏珊给她的建议来培养健康的生活习惯。把这些变成她生活的一部分,对谁来说,都不容易。

  下面将根据贝蒂的情况制定几项专门的训练方法,可以进行每周3到5次,每次30分钟的运动。

  抗阻训练

  推荐理由:可改善姿势、肌肉练习和控制力练习。

  伸展运动

  推荐理由:在贝蒂的日常生活中,增加这项运动可以帮助她有效缓解肌肉紧张和疼痛,拉伸运动还有助于缓解压力。

  疯狂60天健身

  推荐理由:间歇训练法,逐步增加强度,来增强肌肉和燃烧脂肪。

  臀部练习

  推荐理由:贝蒂的膝盖常有疼痛,所以这套练习很适合她,在增加下身力量和塑造臀部完美曲线的同时,对身体的影响很小。

  上身练习

  推荐理由:很多裙子会露出部分上半身,让上身的肌肉曲线变的很美就很重要。举重的练习强度不那么大,也还比较有乐趣。

  贝蒂需要按照她自己的计划,并坚持每一步的练习。如果她累得上气不接下气,我建议就在原地稍事休息,直到可以继续练习。

  其他项目的运动,注意身体保护

  我也鼓励贝蒂根据自身的情况增加一些其他的运动项目,比如爬楼梯、步行,尽量不要因为压力过大而寄托于吃来缓解。运动能够像吃某些食物一样,释放内啡肽,而产生愉悦感。

  有了我的婚前健身法、苏珊的营养饮食建议,贝蒂已经开始适应她的新生活,以这样一个积极的方式。我真的相信任何人都能够用积极的方式来拥有健康的生活和完美的身材,无论她们在任何时候开始。

  我已经迫不及待地想要见证各位读者的改变!如果你有任何疑问,送给贝蒂的建议,或者是想给她一点鼓励,请告诉我们!

  上面这些建议是萨曼莎老师根据贝蒂的情况制定的具体计划,前几期我们也有针对婚礼的具体瘦身计划,如果你还有什么其他建议来萨曼莎运动天地评论栏给我们留言吧~

   [编辑: 张维]

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