有医说医|肉嫌腻,鱼嫌腥,怀孕初期吐得吃不下东西,怎么办?营养科专家给出建议

2022-11-28 17:00 大众报业·半岛新闻阅读 (308738) 扫描到手机

半岛全媒体记者 滕镜淑

近日,家住青岛32岁的小倩(化名)怀孕了。可没过几天,小倩就开始出现孕期反应。先是早晨起床后的恶心、呕吐,后来发展到每顿吃过饭都要呕吐,并且看到油腻的食物就恶心,闻到肉味就不舒服……连怀孕前最喜欢的海鲜都吃不下去。小倩被孕期反应折腾得够呛,体重不仅未增加,还掉了好几斤,这可愁坏了小夫妻两人。于是赶忙来到青岛妇儿医院就医。

“难道这就是老一辈人所说的“害喜”吗?

什么时候才能好?会不会影响孩子发育呢?”诊室内,小倩焦急地问医生。

青岛妇女儿童医院营养科主任刘玉娟表示,其实小倩遭遇的正是早孕反应。比起怀孕前,孕早期的准妈妈们大多数都会觉得“吃”成了一个问题,主要原因就是早孕反应。孕吐并不是疾病,大部分孕妇过了13周后,恼人的孕吐反应都会自然好转。但也有一部分孕妇早孕反应严重,不能进食,不仅会呕出食物,还会出现血性呕吐物或胆汁。

在孕吐期间,减轻呕吐的正确方法是什么呢?专家表示,准妈妈应调整好心态,不要有心理负担,尽可能转移注意力。“孕早期胎儿还小,所需的营养并不多,即使你的体重减轻也不会影响胎儿生长,”刘玉娟介绍,在饮食调理上,可以根据孕妇的口味选择喜欢的食物,少吃多餐,干稀食分开食用、选择清淡、爽口、容易消化的食物,饭菜温度不要太高。“当然,如果反应很重,持续性呕吐,甚至不能进食、进水,体重下降明显,这时就需要到医院治疗了,以免引起代谢紊乱,造成意外。”

为此,妇女儿童医院营养科专家给出建议,孕妈妈可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶、蛋等富含优质蛋白质、维生素及矿物质的食物。“此外,由于碳水化合物摄入不足,会导致酮症酸中毒的发生,从而影响胎儿神经系统的发育。”刘玉娟介绍,孕妈妈应补充足量的碳水化合物。如烤馒头片、烤面包片等主食种类可以减轻早孕反应。“粗粮食物”也是值得推荐的,像粗杂粮、薯类、杂豆类食物,其B族维生素含量较高,可有效缓解早孕反应的发生。“在饮食当中也可以适当增加一些酸味食物,增加食欲。”