寒露节气到，秋意渐浓，专家提醒：此时养生要注重保暖，防秋燥

10月8日是寒露节气，也是农历二十四节气中的第十七个节气，相对于“白露”而言，“寒露”期间气候更凉，气温更低，是气候从凉爽到寒冷的过渡和转折。寒露预示着深秋的开始，万物也随着寒气增长逐渐萧瑟。青岛市公共卫生临床中心市北院区药剂科副主任吴绍康介绍，寒露节气后，日照减少，昼夜温差扩大，早晚略感寒冷，心脑血管疾病、腰腿疼痛、呼吸道疾病等多种疾病在这个时节都容易找上门，所以常被人称为“多事之秋”。百病由寒生，此时养生要注重保暖，还要注意防秋燥。

脚不宜露

常言道：“白露身不露，寒露脚不露。”因寒气大都是由下而上侵入体内的，而脚离人体的心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，更容易受到冷刺激的影响。因此寒露后不要赤脚露腿，以防“寒从足生”。每天晚上可以取生艾叶20克，加适量水煮开约20分钟，放置至温热时泡洗足部约20分钟。泡脚能使足部的血管扩张、血流加快，缓解疲劳。尤其对于秋冬手脚冰凉，容易上热下寒体质的人，晚上常泡脚，可祛虚火，助睡眠，通经络，温暖全身。

添衣保暖

俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，尤其早晚温度将会降得更低，因此要特别注意穿衣保暖。比如，头颈部易受寒气侵袭，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适；腰腹部有很多重要经脉，受寒容易导致气血瘀滞，引起腹泻、腰酸背痛等症。出门不妨戴条围巾、穿件马甲等，重点保护好这些部位。对于一些患有风湿骨病的中老年群体，降温后还要尤其注意保护膝盖等关节。

适量运动

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。”寒露节气在元稹的笔下，诗意盎然，栩栩如生。确实，秋季气候宜人，正是户外运动的好时节。养生上宜早睡早起，可通过散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦等活动适当锻炼，帮助身体调养肺气，提高肺脏器官的功能以及身体的抵御能力。

灸脐养秋

艾灸是个四季皆宜的养生方法。艾草性温，通过火力透过皮肤，具有温通经络、益气养血的治疗功用；神阙穴位于肚脐，与肠胃相邻。艾灸神阙穴可以促进肠道蠕动，去除腹部的寒湿邪气，增强脾胃运化功能，进而改善脾胃虚寒引起的不适。

养阴防燥

寒露时节，天气干燥，这个时节容易伤津伤肺，出现干咳，咽痒等，应侧重养阴防燥、润肺益胃。饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，多吃些百合、银耳、粳米、山药、秋梨等有益胃生津食物，还可以吃一些如松子、花生、板栗、莲子、白果等种子类的食物，补肾益气。

秋季空气干燥，提倡白天喝点淡盐水，晚上喝点蜜水，有助于补充人体水分，同时蜂蜜还可以起到润肺、养肺的作用，能防止因秋燥而引起的便秘。

（半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 赵洁）